Brzo u krevet: Veza između sna, zdravlja i pretilosti zaista postoji
Identificirana je veza između sna, zdravlja i pretilosti, s prehranom kao posredničkim faktorom
Više spavanja poboljšava prehranu ljudi, osobito kada je u pitanju smanjenje unosa šećera - rezultati su to istraživanja objavljenog u American Journal of Clinical Nutrition.
Sadržaj se nastavlja...
Upravo se čita
-
Prema izgledima vremena DHMZ -a od nedjelje do utorka bit će promjenljivo i nestabilno, povremeno će padati kiša
-
Također, Grad traži uvid u glavni projekt ili njegove izmjene, nakon čega će investitoru dati suglasnost. Ukoliko Grad bude izigran investitor plaća penale od 50.000 eura.
-
To je potvrda svega što radi Vlada RH i mi na razini gradske uprave za naše građane. Vlada će u trećem mandatu brinuti o svima bez obzira koga su podržali, jer HDZ brine o svim građanima Hrvatske, rekao je Mandić
Druga istraživanja također su identificirala vezu između sna, zdravlja i pretilosti, s prehranom kao posredničkim faktorom. Nakon provedene meta-analize ranijih intervencijskih studija, istraživači su otkrili da je djelomična deprivacija sna uzrokovala povećanje unosa energije od 385 kcal bez kompenzacijskih učinaka na potrošnju energije. Ako se uskraćivanje sna održava, ova pozitivna energija može lako dovesti do debljanja i na kraju pretilosti.
Istraživanja su također pokazala da dva tjedna nedostatka sna povećavaju unos viška kalorija, osobito energetskih, bogatih ugljikohidratima. Sadašnja studija izvještava o sličnim nalazima, ali je jedinstvena jer je prva testirala zdrave odrasle osobe pod uvjetima slobodnog života u trajanju od četiri tjedna.
S jednom grupom provodili su savjetovanja sa zdravstvenim psihologom i usmjerili ih na poboljšanje prakse higijene spavanja sudionika koja uključuje izbjegavanje prekomjernog unosa kofeina kasno tijekom dana i izbjegavanje odlaska u krevet presiti ili pregladni.
Od intervencijske skupine je također zatraženo da prepoznaju prepreke za postizanje njihovih odabranih ponašanja, te su im pomogli stvoriti 'namjere provedbe'. Namjere implementacije korisna su strategija samoregulacije koja pomaže ljudima planirati neočekivane izazove u postizanju svojih ciljeva pisanjem scenarija "ako-da". Na kraju, sudionicima su propisivali preporučeno vrijeme za spavanje, što je navedeno u "ugovoru o ponašanju".
Kao rezultat savjetovanja o snu, 86 posto grupe povećalo je vrijeme provedeno u krevetu, a polovica je povećala trajanje spavanja (u rasponu od 52 minute do gotovo 90 minuta). Nakon četiri tjedna, skupina za produživanje sna smanjila je svoj unos šećera za prosječno 11,8 g dnevno, što odgovara otprilike trećini dnevnog unosa. Također je postojao trend smanjenja unosa masnoća.
Izdvojeno
-
Prema izgledima vremena DHMZ -a od nedjelje do utorka bit će promjenljivo i nestabilno, povremeno će padati kiša
-
Podsjetimo, predsjednik Milanović ušao je u kampanju kao SDP-ov kandidat za premijera, nakon čega je uslijedilo upozorenje Ustavnog suda
-
Zašto Županija nije napravila to što i Grad Karlovac, osigurala sredstva i uslugu na korist naših građana, pitao je Golubić.
-
Iz policije javljaju i o vozaču (43) uhvaćenom u Slunju koji je također vozio pod utjecajem alkohola, ali i bez vozačke dozvole koja mu je ranije bila oduzeta.
Reci što misliš!