KAportal Mršavite u snu - Više sna, manje šećera: dokazano da dobar san ubija želju za slatkim | Karlovački informativni web portal

Mršavite u snu – Više sna, manje šećera: dokazano da dobar san ubija želju za slatkim

foto ilustracija Pixabay.com

Ako ne možete odoljeti slatkišima, potrudite se spavati dulje. Znanstvenici s Kraljevskog koledža u Londonu otkrili su da 20 minuta više sna učinkovito djeluje na želju za slatkim, odnosno istu gasi.

U studiji su sudjelovale 42 osobe, podijeljene u dvije grupe. Jedna skupina dobila je upute da da uvede relaksirajuću rutinu pred spavanje – ne pije kavu, opušta se, ne bude sita, ali ni gladna. Druga skupina nije dobila nikakve upute.

Ispostavilo se da je prva skupina ljudi spavala dulje, no inače, što je rezultiralo smanjenjem unosa šećera i ugljikohidrata u danima koji su uslijedili. Kod druge skupine nije bilo promjena. Ispostavilo se da 21 minuta više sna rezultira manjim unosom šećera za 10 grama (trećina od preporučene dnevne količine). Osim što nisu imali potrebu za šećerom, ovi ispitanici nisu imali ni potrebu za ugljikohidratima.

  • Znanstvenici smatraju kako nedostatak sna djeluje na moždane stanice tako da one imaju veću potrebu za slatkim. Ljudi koji premalo spavaju dnevno pojedu 385 dodatnih kalorija.

    Životistil.rtl.hr

  • Odgovori